Menjaga tubuh Anda terhidrasi sangat penting bagi kesehatan Anda dan Anda perlu mengetahui tanda-tanda peringatan dehidrasi sehingga Anda dapat mengambil tindakan, terutama jika Anda memiliki gaya hidup yang sangat aktif. Tubuh Anda membutuhkan minimal 64 ons air per hari. Setidaknya 8 gelas air dan Anda mungkin bisa minum lebih banyak.
Jika Anda hidup dalam iklim yang lebih hangat maka Anda mungkin perlu minum lebih dari 8 gelas. Jika Anda aktif dalam olahraga atau memiliki gaya hidup stres yang sibuk maka Anda mungkin juga perlu minum lebih banyak.
Kamu harus:
1) Mulai minum air segera setelah Anda bangun. Sedikit lemon adalah ide yang bagus untuk gelas pertama Anda hari itu.
2) Ambil tegukan daripada menelan air sekaligus.
3) Minumlah dengan mantap sepanjang hari terutama jika Anda aktif.
4) Anda juga bisa memasukkan cairan ke dalam sistem Anda dengan memakan buah-buahan dan sayuran yang mengandung 70% hingga 92% air.
Berikut adalah beberapa tanda bahwa Anda mengalami dehidrasi :
1) Kelelahan
2) Kulit memerah
3) Mulut kering
4) Bibir kering
5) Kram
6) Sakit kepala
7) Mata cekung
8) Stiff Joints
9) Dark Urine
Ketika Anda bangun di pagi hari, urin Anda harus jernih tanpa bau. Ini adalah cara cepat dan mudah untuk mengetahui apakah Anda mengalami dehidrasi.
Anda dapat mengatasi banyak masalah fisik hanya dengan minum jumlah air yang sesuai per hari. Ini terutama benar jika Anda mengalami kesulitan dengan sembelit. Ketika Anda minum air, air itu masuk ke usus di mana sebagian masuk ke aliran darah untuk memberi makan semua sel tubuh, beberapa pergi ke organ utama lainnya seperti ginjal, kandung kemih dll., tetapi sisanya digunakan oleh usus besar untuk menghilangkan kotoran. Anda tidak akan mengharapkan toilet Anda rata tanpa air, itu juga berlaku untuk tubuh Anda. Anda tidak akan dapat menyiram kotoran yang cukup tanpa cukup air di sistem Anda.
Seiring bertambahnya usia, Anda dapat kehilangan sebagian kemampuan untuk mengenali jika Anda haus sehingga sangat penting bagi lansia untuk minum air sepanjang hari. Begitu banyak masalah fisik untuk orang tua berasal dari dehidrasi.
Dehidrasi bisa menjadi masalah serius tetapi mudah ditangani. Perhatikan tubuh Anda dan belajar mengenali gejala dan minum, minum, minum air sepanjang hari. Anda akan senang melakukannya.
